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Von Krisca te
Selbst wenn Sie bereits ein bisschen Gesundheit und Wellness -Freak in Bezug auf Lebensmittel sind, ist es sowohl für Ihre eigene Gesundheit als auch für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys von entscheidender Bedeutung, sowohl für Ihre eigene Gesundheit als auch für Ihre eigene Gesundheit und das Wohlbefinden und das Wohlbefinden Ihres Babys entscheidend. Pränatale oder Schwangerschaftsvitamine sind speziell formuliert, um sicherzustellen, dass erwartungsvolle Mütter alle Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, da selbst die meistgesetzlichsten und willensartigen Personen möglicherweise Mängel in ihrem Ernährungsplan haben, den sie nicht bewusst sind.
Programm kein Vitamin -Supplement kann die Lage einer gesunden Ernährung einnehmen. Wenn Sie jedoch erwarten oder versuchen, schwanger zu werden, gibt es bestimmte Vitamine, die Ihr Körper in höheren Mengen benötigt. Zu den primären Vitaminen, die für den fetalen Fortschritt wesentlich sind, gehören Folsäure, Eisen sowie Kalzium.
Es wäre zwar möglich, diese Dinge mit den Lebensmitteln zu bekommen, die Sie essen, aber es wäre ein zeitaufwändiger Prozess, jede Mahlzeit und jeden Snack auszugleichen und genau herauszufinden, wie viele Vitamine jedes spezifische Lebensmittel enthält, um dies zu gewährleisten, um dies zu gewährleisten Sie haben die erforderliche Mindestmenge jedes wichtigen Nährstoffs erhalten. Aus diesem Grund wurden sowohl pränatale als auch Schwangerschaftsvitamine entwickelt.
Werfen wir einen kurzen Blick auf jeden wichtigen Nährstoff und warum es für Mutter und Baby so wichtig ist.
Folsäure
Dies ist potenziell eine der wichtigsten Nährstoffe, die Sie zuvor und während Ihrer Schwangerschaft benötigen, da dies für die angemessene Weiterentwicklung des Gehirns des Babys und des Rückenmarks erforderlich ist. Wenn Sie in Ihrer Ernährung keine ausreichende Folsäure erhalten, ist Ihr Kind möglicherweise eine höhere Gefahr, Geburtsfehler wie Spina bifida, einen typischen Neuralrohrdefekt, zu etablieren.
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Da sich Nervenrohrdefekte innerhalb des ersten Schwangerschaftsmonats einrichten, ist es wichtig sicherzustellen oder dritter Monat. Die vorgeschlagene alltägliche Dosis beträgt 400 Mikrogramm Folsäure, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Überprüfen Sie daher Ihre vorgeburtlichen Vitamine, um sicherzustellen, dass sie die richtige Menge enthalten.
Kalzium
Kalzium ist während Ihrer Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da das Kind es nutzt, um eine gesunde Knochenstruktur zu erstellen. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht genügend Kalzium bekommen, nimmt das Kind nur aus Ihren Knochen, was dazu führen kann, dass Sie die Knochendichte verlieren, sowie Erfahrung durch Gesundheit und Wellnessprobleme wie Arthrose später im Leben. Ihre pränatalen Vitamine sollten sowohl zwischen 200 als auch 300 Milligramm Kalzium enthalten, insbesondere wenn Sie kein großer Fan von Milchprodukten wie Milch und Käse sind.
Eisen
Während Sie schwanger sind, steigert die in Ihrem Körper vorhandene Blutmenge um etwa 50%, um das Wachstum des Kindes sowie der Plazenta zu unterstützen. Eisen ist notwendig, um Hämoglobin zuzubereiten, das Protein, das in den roten Blutkörperchen vorhanden ist. Die roten Blutkörperchen spielen eine wesentliche Funktion beim Transport von Sauerstoff in die Zellen, sowohl im gesamten Körper als auch im Körper Ihres Babys. Ein Eisenmangel während der Schwangerschaft kann sowohl Anämie als auch Frühgeborene verursachen. Um diese Probleme zu vermeiden, sollte eine erwartete Mutter jeden Tag mindestens 17 Milligramm Eisen bekommen.
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Einige Frauen stellen fest, dass ihre pränatalen Vitamine sie übel fühlen. Daher ist es wichtig, die richtige Art von Vitamin für Ihren Körper zu entdecken, d. H. Kaubare Vitamine, Vitamine in flüssigem Typ oder Tabletten. Im Allgemeinen hilft die Einnahme pränataler Vitamine mit Mahlzeit oder Snack, um Übungsgefühle zu verringern.
Krisca Te arbeitet mit Open Colleges zusammen, Australiens führender Dienstleister von TAFE -Programmen, sowohl gleichwertig als auch Ernährungskurse. Wenn Sie nicht arbeiten, können Sie ihre aktiv an regionale Hundeausstellungsveranstaltungen teilnehmende Ereignisse – zur Unterstützung ihres Ehemanns – beteiligen.
Link zu diesem Beitrag: Warum vorgeburtliche Vitamine entscheidend sind, auch wenn Sie gesund essen
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