Teilen ist fürsorglich!
Teilen
Tweet
Teilen
Jeder weiß, dass wenn jemand anderes auf Sie zählt, um etwas zu tun, viel mehr als nicht, es wird getan. Es ist so viel einfacher, etwas zu überspringen, wenn wir wissen, dass der einzige, der leiden wird, wir sind. Deshalb besagt die Forschung, dass die Verwendung des Buddy -Systems zum Training Menschen viel häufiger, länger und in einer höheren Intensität ausübt. Davon abgesehen ist es schwierig genug, Zeit in meinem Zeitplan zu finden, einen Lauf zu wählen oder eine Yoga -DVD zu machen. Wie um alles in der Welt kann ich mich mit einem Freund koordinieren?
Vor über 4 Jahren haben ich im Sommer ein paar Freunde und ich einen genialen Plan für das Training entwickelt (in diesem Jahr hoffen wir, nach der Schule nach der Schule weiterzumachen), wir nennen es Mama Boot Camp und es ist immer noch stark. Im Laufe der Jahre haben wir einige Anpassungen vorgenommen, basierend auf dem, was wir gesehen haben und nicht gearbeitet haben. Wir begannen in einem Park zu trainieren und haben ihn in den letzten zwei Jahren in das Prairie Homestead verlegt. Im Park gab es viel mehr Möglichkeiten für ein härteres und abwechslungsreiches Training, aber es gab auch ein paar unbekannte Kinder (wehte Stöcke und verursachen Probleme) und weniger als großartige Duschbaumanlagen. In meinem Haus haben wir nur ein paar Möglichkeiten zum Training, aber alle Kinder verstehen sich großartig, und normalerweise sind die Badezimmer passabel sauber! Schauen Sie sich an, was wir getan haben, versuchen Sie es mit Ihren Freunden und lassen Sie mich wissen, wie es geht!
Gesamtregeln
• Treffen Sie sich nur einen Tag in der Woche für eine Stunde, Dienstag scheint für viele Menschen am besten zu funktionieren.
• 9 ist die beste Zeit, nicht zu früh, aber früh genug, dass es nicht zu heiß ist.
• In zwei Gruppen aufgeteilt (die Trainingszeit ist jeweils 30 Minuten), arbeitet eine Gruppe aus, während die andere Kinder beobachtet und dann wechselt.
• Alles, was Sie brauchen, ist zwei Personen, um es zu ergeben, eine, um Kinder zu genießen, und eines, um zu trainieren!
• Halten Sie den Standort gleich; Es spart viel bei Verwirrung und Last -Minute “Wo r U?” Texte.
• Beginnen Sie pünktlich, wenn jemand zu spät kommt, kann er einfach mit der anderen Gruppe trainieren. Wenn sie immer zu spät kommen und ohne genieße Kinder trainieren, wählen Sie eine mutige Seele, um mit ihnen zu sprechen!
• Kinder bringen ihre eigenen Getränke mit, aber keine Snacks, Snacks können Snacks (Kinderhandel und Kleinkinder schnappen) und Probleme verursachen!
• Seien Sie unterstützend und positiv und respektieren Sie die unterschiedlichen Fähigkeiten aller.
Verwandte Konsequenzen – Sie können lernen, sie besser zu verwalten
Bootcamp im Park
• Es hilft, Frau zu haben, die bereit sind, Führungskräfte zu sein und jede Gruppe durch die Schaltkreise zu führen.
• Planen Sie Ihre Route im Voraus.
• Zu den Ideen gehören: Sprints, Trippen, Trizeps-Liegestütze und regelmäßige Liegestütze auf Bänken, Longe- und Squat-Sets, Bretter, Sit-ups (oder jegliche Variation der Kernarbeit) und auf Affenstangen.
• Halten Sie sich an Ihre 30 Minuten und geben Sie Zeit an, um wieder in den Spielplatz zu gelangen.
Bootcamp in einem Haus
• Machen Sie klar, wo Kinder gehen können und was nicht. In unserem Bootcamp müssen sie draußen bleiben, es sei denn, sie müssen die Toilette benutzen.
• Normalerweise rennen oder gehen wir die Dirt Road hinauf, oft paarweise, aber viele von uns mögen es, die Musik zu zerkleinern und in gewisser Zeit eine Freude zu erfreuen.
• In der Vergangenheit haben wir auch Yoga, Trampolin -Training, Circuit -Training und Ballett Barre durchgeführt.
• Planen Sie nach Abschluss der Stunde nach Hause, es sei denn, Sie bleiben bei der Gastgeberin eingeladen.
Cathy Holman ist eine 30er Mutter von 5 Jahren, die ursprünglich in Milwaukee geboren wurde. Dieses Stadtmädchen ging für die Liebe eines Cowboys auf Land. Ihr Blog PrairiewifeInheels.com ist der Ort, an dem Sie sich von herzlichen humorvollen Artikeln über Elternschaft, Gesundheit und Wellness (einschließlich ihrer vorbeugenden Mastektomie), Mode- und Attraktivitätstipps, Produktbewertungen und Werbegeschenke entscheiden können. Lesen Sie viel mehr über ihre Abenteuer in Wyoming und erfahren Sie, wie Sie ein Leben in Grit und Gnade bei PrairiewifeInheels.com führen können.
Link zu diesem Beitrag: Mama Boot Camp
Verwandte 10 besondere Geschenke in letzter Minute für gesunde Mütter
0/5
(0 Bewertungen)
Teilen ist Kümmern!
Teilen
TweetTeilen