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Denken Sie, dass eine gesunde Menüplanung sowohl schwierig als auch zeitaufwändig sein muss? Verwenden Sie diese grundlegenden Ideen und erfreuen Sie sich an der zusätzlichen Zeit, die Sie entdecken werden.
1) Verwenden Sie einen schleppenden Kocher – dies sind ein hektischer Traum. Stellen Sie einfach morgens alles ein und erfreuen Sie sich an einem warmen, im Haus gekochten Essen, wenn Sie mit Ihrem hektischen Tag sind.
2) Überkochen – Ich gilt nicht für so lange, dass etwas im Ofen im Ofen bleibt. Machen Sie jedoch unterschiedliche Versionen mit genau den gleichen primären Zutaten. Lassen Sie uns beispielsweise angeben, dass Sie Geflügelschnitzel kochen. Genau wie wäre es mit einem Haushaltsbündel, dann die Schnitzel auf eine Reihe von Arten vorbereitet zu lassen. Sie können einige mit BBQ -Sauce vorbereiten, einige für das Backen würzen, einige für Rührbraten verwenden und einige für die Verwendung in Sandwiches und Salaten grillen. Sie werden alle gekocht und bereit sein, sie während der gesamten Woche zu nutzen.
3) Verdoppeln Sie ein Rezept – solange Sie diese Töpfe sowie ohnehin sowohl diese Töpfe als auch Pfannen reinigen, kann es auch viel mehr als nur für eine Mahlzeit machen. Doppel oder verdreifachen Sie das Rezept, kennzeichnen Sie und frieren Sie sie für die spätere Verwendung ein.
4) Frühstück zum Abendessen – wenn man bedenkt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Warum sollten Sie sich nicht viel mehr freuen als von Zeit zu Zeit? Das Frühstück kann eine Goldmine von gesunden Lebensmitteln mit vorsichtiger Planung sein, die Lebensmittel wie nährstoffreiche, hochfaserfaser, Vollkornpfannkuchen oder Waffelmischung, frische Obst -Smoothies, fettarme Milch, Joghurt, Käse, Eier sowie viel mehr sein.
5) Halten Sie eine Auflistung von Lebensmitteln auf. Schreiben Sie sie bei Ihrer nächsten Reise zum Supermarkt aus, während Sie nach Läufen laufen. Eine laufende Auflistung ist ebenfalls eine hilfreiche Methode, um gesunde, leckere Komponenten zu komponieren, die Sie beim Lesen von Magazinen finden, Fernsehen genießen oder wenn sich ein gesunde Mahlzeit -Konzept erinnert. Wenn Sie bei Ihrer Auflistung bleiben, verhindern Sie ebenfalls viel von hohem Zucker, hohem Fett, extrem verarbeiteten „Impulskäufen“, die Sie normalerweise kaufen können, wenn Sie keine Auflistung mitgebracht haben.
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6) Verwenden Sie einen „Supermarkt -Verstand“ – beim Einkaufen im Lebensmittel schnell, einfach und gesund mit vorgeschnittenem, vorgewaschenem Gemüse, frischem Obst, Vollkornbrot, Nüssen, Bohnen sowie schnell kochendem, magerem Protein. Gefrorenes Gemüse ist ebenfalls fantastisch, zusätzlich zu gefrorenen Vorspeisen wie gesunde Auswahl, Weight Watchers oder schlanke Küche zu halten. Fühlen Sie sich kostenlos, um einen Salat oder ein gekochtes Gemüse hinzuzufügen, um das Essen abzurunden. Machen Sie ihn viel mehr Füllung und befriedigender.
7) Menüplanung, Lebensmittelversand sowie Dienstleistungen für die Zubereitung von Lebensmitteln – Es gibt so viele fantastische Auswahlmöglichkeiten für die machte Mahlzeitplanung schnell und einfach.
* Im Internet -Menüplanungsdienste bieten die Planungsdienste für regelmäßige oder monatliche Menükonzepte auf der Grundlage Ihres Geschmacks, Einstellungen, Einschränkungen und Budgets. Sie liefern ebenfalls druckbare Einkaufslisten, um schnell das zu erhalten, was Sie für jede leckere Mahlzeit zubereiten müssen.
* Je nachdem, wo Sie wohnen, können Lebensmittelversanddienste verfügbar sein. Die Bestellung Ihrer Lebensmittel sowie die Anordnung der Versandzeiten sind nur einen Klick entfernt. Diese Wahl ist nicht nur ein großer Zeitsparer für diejenigen mit hektischer Lebensstil, dieser Service kann auch von unschätzbarem Wert sein!
* Ein weiterer Service, der Zeit erstellt, um Zeit zu sparen und gleichzeitig das Konzept eines kochten Hausmahls zu fördern, ist zunehmend beliebt. Einige sehen aus wie bequem und doch Expertenküchen, in denen der Kunde einfach eingehen und das Essen mit frischen, vorgeschriebenen Komponenten zusammenstellen und nur delegiert ist, ist Go House und platzen Sie es in den Ofen für die Vorgeschlagene Zeit. Wenn diese Auswahl so gut dauert, können Vorspeisen sogar „vorbereitet“ werden und Sie ausgewählt werden, um nichts mehr zu tun, als sie in Ihren Ofen zu stecken.
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* Die Versanddienste für die Mahlzeit (und nein, ich gib keine Pizza an!) sind eine weitere Wahl, wo nach Ihrem Geschmack sowohl Einschränkungen als auch Präferenzen Mahlzeiten sowie Snacks verpackt und ideal für Ihre Tür zur Verfügung gestellt werden können. Nichts ist auch schneller und viel einfacher als eine Mahlzeit, die bereits zubereitet, portioniert und zu essen bereit ist!
Eine gesunde Mahlzeitplanung muss überhaupt nicht hart oder zeitaufwändig sein. Es kann schnell, einfach und lecker sein, mit nur ein bisschen Vorstellungskraft sowie der Bereitschaft, Dinge ein bisschen anders zu machen.
Debi “The Mojo Coach”
www.themojocoach.com
www.askthemojocoach.com
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