zu erhalten, die sich fürsorglich für die Teile für die Teile für ein Strandkörper kümmert!
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Das warme Wetter steht vor der Tür und die knappen Kleider kommen aus dem Schrank. Wenn Sie in knappen Kleidern schon immer großartig aussehen wollten, aber keine Stunde am Tag im Fitnessstudio verbringen wollten, dann verwenden Sie die folgenden zeitsparenden Trainings-Tipps, um sich zu melden und großartig auszusehen.
Geben Sie das Laufband auf und führen Sie stattdessen eine Körpergewichtskreis auf. Anstatt 10 Minuten vor dem Training auf einem Laufband aufzuwärmen, führen Sie stattdessen eine 5 -minütige Körpergewichts -Übung durch. Die Körpergewichtskreis macht mehr Spaß und erwärmt Ihren gesamten Körper in der Hälfte der Zeit. Sie können 7 Strengthstack 52 -Karten für eine schnelle Körpergewichtskreis mischen oder eine Ihrer eigenen erstellen.
Hören Sie mit schwerem Gewicht auf-wenn Sie jemals gesehen haben, wie Power-Lifter ihre Beine trainiert haben, haben Sie mit ziemlicher Sicherheit gesehen, wie sie Langhantelkniebeugen mit einem großen Gewicht auf der Stange durchführen. Langhantelkniebeugen sind für große mächtige Beine wirksam, aber es erfordert keine schweren Gewichte. Probieren Sie Hindu -Kniebeugen anstelle schwerer Langhantelkniebeugen. Hindu -Kniebeugen sparen nicht nur Zeit, indem sie Hunderte von Pfund Gewicht auf eine Stange laden müssen, sondern auch auf den Knien und Rücken sicherer und einfacher.
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Hör auf, jeweils einen Repräsentanten durchzuführen. So oft sehe ich Leute im Fitnessstudio, die das Standard -10 -Rep -Set machen. Versuchen Sie, es ein wenig zu mischen und ein 5 -Wiederholungs -Set durchzuführen, aber jeden Repräsentanten 1 eineinhalb Mal durchführen. Führen Sie eine ganze Repräsentation einer Übung durch. Bevor Sie in die Startposition zurückkehren, gehen Sie nur auf halbem Weg und beenden Sie den Repräsentanten erneut. Sie werden das Set schneller beenden und mehr Muskelfasern aktivieren, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, Wiederholungen auf diese Weise zu machen.
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Machen Sie “The Superman”, um Ihren Rücken aufzubauen – viele Bodybuilder wissen, dass ein starker Rücken der Schlüssel zum starken Aussehen ist. Ein starker Rücken bringt Ihren Körper in Einklang und gibt Ihnen eine große Haltung. Das Problem bei einem starken Rücken ist, dass es normalerweise ein Fitnessstudio -Gerät erfordert. Es gibt jedoch eine einfache Übung für Körpergewicht, die Sie zu Hause als Superman durchführen können. Diese Übung ausführen:
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten mit den Armen über Ihren Kopf.
Heben Sie Ihre Arme und Beine an, die eine längliche U -Form mit Ihrem Körper erzeugen.
Ihr Rücken sollte gewölbt sein und Ihre Beine sollten mehrere Zentimeter vom Boden entfernt sein.
Halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
In all diesen Zeitsparen von Trainingstipps werden Sie unter einem Zustand großartig aussehen. Sie müssen sie tatsächlich tun. Der Einstieg ist der schwierigste Schritt. Planen Sie also unbedingt Zeit für Ihr Training und haben Sie diese Zeit nichts unterbrechen.
Dieser Artikel wurde von Sergeant Michael Volkin, Erfinder von Stärke Stack 52 Fitness Cards und Quick Sweatdice, verfasst.
*Bild mit freundlicher Genehmigung von Freedigitalphotos.net
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Link zu diesem Beitrag: Verwenden Sie diese Trainingstipps, um in der Hälfte der Zeit einen Strandkörper zu erhalten
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